Une programmation de mobilité adaptée à vos besoins

Programmation sportive

Construisez votre Fitness sur des bases solides

Quelque soit votre niveau et vos objectifs, nous saurons trouver la formule qui vous convient. Notre programmation se veut ludique et intuitive.

Dès la première semaine vous sentirez du confort dans vos séances.

Rameur

La programmation est prévue pour le rameur Concept2.

RUn

Une programmation pour améliorer son 5km ou son 20km.

skierg

Une programmation par mois basé sur vos capacités. Le SkiErg est une discipline à part entière.

Bikeerg

Comment appréhender cette machine? Cette programmation vous permet de dompter le BikeErg.

mOBILITé et rééquilibrage

PROGRAMMATION

Par notre pratique mais également dû à notre étroit lien avec le milieu du sport, nous avons rencontré de nombreux sportifs venant de toutes disciplines.

Pour chacun d’entre eux des blessures légères ou plus graves sont venues entraver leurs préparations et leurs résultats sportifs.

Nous avons pu trouer les liens de causes à effet et mis en place des protocoles de rééquilibrage et de mobilité afin d’anticiper tout problème.

épaules

Faites pour les gestes fins, elles sont souvent utilisées pour des charges lourdes. Mobilité et renforcement sont la clé pour maintenir des épaules saines.

Genoux

Quadri-dominant ou quadri-déficiant? Des termes souvent utilisés pour comprendre les déséquilibres qui règnent sur le bas du corps mais les chaînes musculaires sont bien plus complexes.

Midline

Le principe de Core to Extremity est de plus en plus développé mais qu’en est-il en pratique? Que faire et quand le faire? Une programmation essentielle.

Mobilité

La souplesse est une chose mais la mobilité est la capacité à appliquer une force dans une fin de mouvement. C’est dans ces amplitudes où le contrôle disparaît que l’athlète se blesse.

Rééquilibrage Genoux

Une programmation sur 12 semaines afin de calibrer et redynamiser les fonctions motrices des membres inférieurs.

Rééquilibrage Epaules

Une programmation sur 12 semaines afin de corrgier les déséquilibres musculaires et réactiver les muscles stabilisateurs.

Rééquilbrage Midline

Une programmation de 12 semaines axée sur les éléments clés du gainage et de la stabilisation de la midline, muscles profonds et superficiels.

Programmation mobilité  générale

La programmation de mobilité générale est la base des programmations de mobilité, elle fournit un programme de 12 semaines qui permet de faire un travail général sur sa mobilité.

Programmation mobilité haut du corps

La programmtion de mobilité haut du corps est une programmation spécifique qui s’ajoute à la programmation générale et qui dure 12 semaines. Elle accentue le travail sur les faiblesses du haut du corps.

Programmation mobilité bas du corps

La programmation de mobilité bas du corps est une programmation spécifique qui s’ajoute à la programmation générale et qui dure 12 semaines. Elle se focalise sur le travail du bas du corps.

Nos partenaires santé & sport

Des workshops autour de thèmes tels que l’haltérophilie, la prévention des blessures, la gymnastique,..

Human Mechanics
Assessments

Une analyse approfondie du sportif afin de faire un bilan sportif qui servira de base à tout coach. Pouvoir s’orienter dans sa préparation sportive.

Human mechanics
Masterclasses

Une classe en petit groupe où l’on approfondit les éléments clés d’une discipline sportive. 2 heures encadrés par des professionnels spécialistes du mouvement.

Human Mechanics
Conferences

Une formule innovante en e-learning qui vous donne accès aux informations clés. Les conférences mettent également à disposition d’outils pratiques et didactiques.

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